こころの悩み相談について
◎眠れない、食欲がない、気持ちが落ち込むなどこころの不調を感じている
◎アルコールやギャンブルなどの依存症に関する悩み
◎女性を取り巻く人間関係や家族間の問題などの悩み
このようなことを感じていたら、抱え込まずにまずは相談してみませんか？◎アルコールやギャンブルなどの依存症に関する悩み
◎女性を取り巻く人間関係や家族間の問題などの悩み
保健師や精神保健福祉士などの専門職が相談に応じます。
匿名でのご相談のほか、ご家族等周囲の方からのご相談もお受けいたします。
こころの相談日
苫小牧市役所では「こころの相談日」を開設しています。お気軽にご相談ください。
（原則、電話またはメールによる予約制となります。相談希望日の２日前までにご予約ください。）
【対象】苫小牧市民の方
【日時】毎月第１水曜日 9：00～16：00
令和8年度苫小牧市「こころの相談日」の日程はこちら(477.50 KB)【場所】苫小牧市役所４階 健康づくり課 ※事前予約制
【予約先】TEL：0144-32-6410
メール：kenkodukuri@city.tomakomai.hokkaido.jp
※相談日以外であっても対応しておりますので、お気軽にご相談ください。
その他こころの相談先
こころの問題について、本人はもちろん、家族など周囲の人も気軽に相談できる窓口です。相談は無料。秘密も守られます。その他こころの相談先はこちら
こころの体温計でメンタルチェック
最近、こころの疲れや不調を感じていませんか？日々の生活で無理が続くと、こころのバランスが崩れやすくなります。「こころの体温計」は携帯電話やパソコンを利用して簡単な質問に答えることで、自分のこころのストレス状況と落ち込み度を知ることができます。また、家族やあなたの大切な人のストレスチェックもすることができます。
こころの体温計の使い方
本人モード
ご本人の健康状態や人間関係、住環境など４択式の質問１３問に回答していただくと、ストレス度や落ち込み度が、水槽の中で泳ぐ金魚・猫などの絵になって表示されます。家族モード
大切な方のこころの健康状態をご家族や身近にいる方の目でチェックします。赤ちゃんママモード
産後の体内は女性ホルモンの急激な変化により、イライラしたり、憂鬱になったり、情緒不安定になりがちです。また、慣れない授乳や睡眠不足などが重なり、感情の揺れが激しくなります。そんなとき、こころの状態をチェックしてみてください。ストレス対処タイプテスト
大きなストレスを感じたときのあなたの対処法を選択すると、アドバイスが表示されます。アルコールチェックモード
ご自分または周りの方の飲酒の様子をチェックすることで、アルコール依存のレベルとアドバイスが表示されます。認知症チェック（「これって認知症？」「わたしも認知症？」）
・同じ話を無意識のうちに繰り返してしまう。・知っている人の名前が思い出せない。
・今しようとしていることを忘れてしまう。
こんなことはありませんか？
「これって認知症？（家族・介護者向け）」・・・身近な人の状態をチェックできます。
「わたしも認知症？（本人向け）」・・・ご自身の状態をチェックできます。
認知症の結果とともに相談先や制度のリストが表示されます。
こころの体温計（外部リンク）
利用料
無料。ただし、通信料金は自己負担となります。個人情報の管理について
チェック開始前に性別・年代等をお聞きしますが、個人情報は一切取得いたしません。御利用いただくにあたってのお願い
医学的診断をするものではありません。結果の如何にかかわらずご心配の方は専門機関でご相談されることをおすすめします。保健師・管理栄養士による出前講座
こころの健康や生活習慣病予防など、保健師や管理栄養士が講師として出向く「出前講座」も実施していますので、お気軽に御相談ください。出前講座のメニューはこちら
苫小牧市の自殺の現状
自殺者の推移（参考：厚生労働省「地域における自殺の基礎資料」）
| R3 | R4 | R5 | R6 | R7 | |
| 全国 | 20,820 | 21,723 | 21,657 | 20,117 | 19,024 |
| 北海道 | 948 | 962 | 1,022 | 958 | 838 |
| 苫小牧 | 27 | 27 | 44 | 47 | 36 |
いのち支える自殺対策推進センター（以下、JSCP)が作成しております地域自殺実態プロファイル（2020年～2024年合計）からの情報で苫小牧市で最も自殺が多いのは、60歳以上の男性で無職で同居者有りとなっています。主な自殺の経路としては、失業（退職）→生活苦→介護の悩み（疲れ）+身体疾患→自殺となっております。
